作者：海*****师
音乐：@诺爷Plus创作的原声
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更新时间：2026年11月9日 07:13
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股四头肌还没缓过来 今天就意思一下 上次深蹲练得有点超了 股四到今天还有酸痛 今天不冲重量 降降容量 简单蹲一下 容量：60×8 100×5 150×5 160×5 160×5 150×5 150×5 130×1无套膝 120×2无套膝 #深蹲 #练腿日 #力量训练 #增肌 #健身日常
练腿：杠铃开合跳、史密斯单腿提膝 #健身要练腿 #克服练腿恐惧 #下肢力量和爆发力训练 #深蹲蓄力
孩子说不想去幼儿园，他可能正在被霸凌，有人说幼儿园怎么会有霸凌，有真的有。比如语言霸凌就不容易被发现，布鲁伊的《垃圾桶之夜》讲透了，家长该如何引导孩子对抗霸凌。#育儿 #育儿经验分享 #亲子教育 #家庭教育 #反霸凌教育
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练臀2：俯身倒蹬腿、单腿硬拉 #高效健身 #练臀 #健身
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浙BA金华啦啦队打人视频真相还原100%@浙BA官方账号 @浙BA诸暨队球迷
今日是篮球男孩 杠铃之外，换一种方式感受发力。训练从不是一时热血，日复一日才是答案。 #篮球男孩 #健身人的篮球局 #球场碎片 #享受训练 #分享我的健身经验
30分钟杠铃循环 今日杠铃循环WOD ✅硬拉5｜划船5｜提拉5｜颈前蹲5｜实力推5｜颈后蹲5 全套为1循环，杠铃50kg，30分钟倒计时冲轮次 连续复合动作串在一起，心肺+力量双重轰炸，每一轮都在榨干体能。 ?评论区说说，如果是50kg这套，你预估30min能完成几循环？ #记录我的hyrox运动日常 #hyrox备赛 #杠铃循环训练 #力量体能训练 #复合动作训练
这首歌有劲儿。#篮球肌肉 #体育老师日常 #硬汉篮球
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再不是黑皮了，白回来了。。 #足球
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24岁被妈妈打很丢人，但如果被24岁的妈妈打呢？#爪琊 #妈妈 #年轻的妈妈