股四头肌还没缓过来 今天就意思一下 上次深蹲练得有点超了 股四到今天还有酸痛 今天不冲重量 降降容量 简单蹲一下 容量：60×8 100×5 150×5 160×5 160×5 150×5 150×5 130×1无套膝 120×2无套膝 #深蹲 #练腿日 #力量训练 #增肌 #健身日常

作者：o*************s

音乐：@o*************s创作的原声

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更新时间：2026年11月9日 07:25

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