有劲#御姐

作者：能*****_

音乐：@能*****_创作的原声

时长：00:18

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更新时间：2026年10月9日 20:15

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站着总锁膝，为什么越站越累？【体态纠正训练系列｜第27期】
站着习惯把膝盖往后顶？
一松开，又觉得自己像在半蹲？ 
先分清：自然伸直，不等于用力锁膝。
调整站姿，也不是让你全天屈膝站着。 
站立需要脚、膝、髋和躯干一起承重。
久站疲劳，还与站立时间、任务和休息有关。 
先试3步：
① 从侧面观察自己的站姿。
② 停止主动把膝盖往后顶。
③ 比较是否更舒服、呼吸更自然。 
练习一：扶台小幅屈伸，5—8次。
练习二：扶台左右轻移重心，每侧5次。
各做1—2组；动作温和，不适就停。 
久站时适当换脚位、走几步，安排坐姿休息。
收藏这8张，练的是能动、能停、能换姿势。
评论：A总后顶／B松膝像半蹲／C站久才酸累。
下一期：站着总偏一边，只是习惯吗？
#体态训练 #站姿 #全身协同 #运动科普 #居家运动

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【波兰球手书／历史向】呀啦啦啦YARARARA 抗日战争 本作品为基于历史背景的二次创作（手书/动画），作品中涉及的历史事件、人物对话及细节描写，均经过艺术化加工与虚构演绎，并非对正史的复刻，亦不代表创作者对历史人物及事件的最终定论。  创作者坚决拥护中国共产党的领导，坚决拥护历史定论，反对历史虚无主义。 创作初衷源于对革命先辈的崇高敬意与对历史的敬畏，旨在通过文艺视角展现特定时代下的精神风貌，绝非对历史定论的推翻，亦无对任何历史伤痛的美化或娱乐化倾向。 坚决坚持一个中国原则，台湾是中国领土不可分割的一部分。 该旗帜仅作为特定历史时期（如北伐/抗战）的客观美术还原出现，绝不代表创作者承认其具有任何主权国家地位。南京国民政府（1927-1949）已灭亡，是特定时期的反动政权 请勿将本作内容作为史实考据依据。若有细节出入，以官方史料为准。 谨以此作致敬先烈，愿吾辈自强，山河无恙。 #波兰球 #改词致歉  #术力口 #术曲 #teto

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无需知更鸟！格调仍发力！刃途组合5金0T王棋铁墓！ 原轴凹分素材感谢@六枚嘤币 和@缘来我是皮卡丘 
本期王棋格调5金有两种不同解法，带记忆主的流程前面两个阶段要较为稳定一点？
不过带记阵容加金只能从途的星魂上加或者昔涟专武了，练度不高还是可以考虑鸟
面板见评论
#崩坏星穹铁道 #异相仲裁  #挥掷千星的筹码 #知更鸟夏日歌姬