作者：清*****哟
音乐：@清*****哟创作的原声
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更新时间：2026年10月9日 20:15
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站着总锁膝，为什么越站越累？【体态纠正训练系列｜第27期】 站着习惯把膝盖往后顶？ 一松开，又觉得自己像在半蹲？ 先分清：自然伸直，不等于用力锁膝。 调整站姿，也不是让你全天屈膝站着。 站立需要脚、膝、髋和躯干一起承重。 久站疲劳，还与站立时间、任务和休息有关。 先试3步： ① 从侧面观察自己的站姿。 ② 停止主动把膝盖往后顶。 ③ 比较是否更舒服、呼吸更自然。 练习一：扶台小幅屈伸，5—8次。 练习二：扶台左右轻移重心，每侧5次。 各做1—2组；动作温和，不适就停。 久站时适当换脚位、走几步，安排坐姿休息。 收藏这8张，练的是能动、能停、能换姿势。 评论：A总后顶／B松膝像半蹲／C站久才酸累。 下一期：站着总偏一边，只是习惯吗？ #体态训练 #站姿 #全身协同 #运动科普 #居家运动
好困啊#山西摇
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所有人感受#御姐
我看谁不给我点赞#御姐
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【波兰球手书／历史向】呀啦啦啦YARARARA 抗日战争 本作品为基于历史背景的二次创作（手书/动画），作品中涉及的历史事件、人物对话及细节描写，均经过艺术化加工与虚构演绎，并非对正史的复刻，亦不代表创作者对历史人物及事件的最终定论。 创作者坚决拥护中国共产党的领导，坚决拥护历史定论，反对历史虚无主义。 创作初衷源于对革命先辈的崇高敬意与对历史的敬畏，旨在通过文艺视角展现特定时代下的精神风貌，绝非对历史定论的推翻，亦无对任何历史伤痛的美化或娱乐化倾向。 坚决坚持一个中国原则，台湾是中国领土不可分割的一部分。 该旗帜仅作为特定历史时期（如北伐/抗战）的客观美术还原出现，绝不代表创作者承认其具有任何主权国家地位。南京国民政府（1927-1949）已灭亡，是特定时期的反动政权 请勿将本作内容作为史实考据依据。若有细节出入，以官方史料为准。 谨以此作致敬先烈，愿吾辈自强，山河无恙。 #波兰球 #改词致歉 #术力口 #术曲 #teto
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