作者：う**********头
音乐：@う**********头创作的原声
时长：00:40
评论数：28
点赞数：0.01万
分享数：1177
收藏数：79
更新时间：2025年4月9日 19:35
复制这个链接去分享给好友
床边安慰难过的你，给你硬质采耳，拍拍背~ 用各种奇奇怪怪的工具按摩耳朵~#asmr助睡眠视频 #助眠 #声控解压 #哄睡 #声控哄睡
《指哪去哪》 接受粉丝挑战的第一天-山姆超市#日常vlog #记录真实生活 #山姆 #蒋事长
好热呀? #冰美式加冰 #手势舞
我跳的如何呢 #艾玛摇4 #卡点舞 #黑长直
remix的人简直是个天才#音乐分享 #百万运镜之派对前夜篇 #espresso #甄嬛爱不停 #ZHABT
回复 @晨@曦的评论 终于是拍出来了 #恶魔之眼cls63 #超a #眼睛 #总想要透过你眼睛
跑后拉伸，无深蹲，全程站立，5分钟！ 通过对大腿、小腿的拉伸，促进血液循环，放松紧张的肌肉。建议在有氧训练后进行练习，训练时要感受到肌肉被拉伸，才能有更好的放松效果。 #减肥 #你的坚持终将美好 #运动 #塑形 #拉伸放松肌肉
我的眼里都是你#陈都灵
第二届春耕杯获得亚军 税后两千元奖金，哈哈哈#中国象棋 #喜欢象棋关注我 #天天象棋 #象棋高手 #象棋布局
带老挝媳妇回娘家，实拍老挝磨丁，到处是中国高科技？太自豪了！#老挝媳妇 #中外夫妻 #中国高科技 #跨国生活 #老挝
音效素材1:ko#音效素材
人生要学会知足，快乐才是最重要的。 #郭德纲 #人生感悟 #经典语录
因为很长一段时间去冲重量不自知的建立了一些错误的呼吸模式，虽然是收紧腹部，但让我的腹肌成了只要呼吸肌，进气量开始变少，膈肌无法下降等一系列原因，会头晕会腰代偿。昨天检查之后王医生带我调整了呼吸模式，不负重的情况都觉得很累，前面很难把控气的行运。最近减载训练把调整后的呼吸配合到训练中，感觉整个人更有劲，训练感受偏差也不存在，隔一段时间真的需要“反场修整”才会在训练中得到更大突破。 1⃣️深层腹式呼吸（膈肌呼吸）可提升摄氧量30%以上，促进肌肉线粒体ATP合成效率 2⃣️呼吸节律与动作同步可增强核心肌群稳定性，腹横肌激活度提升 3⃣️ 副交感神经激活，促进训练后恢复 ?带呼吸训练后，不仅维度突破，更重要的是： ✔️ 训练后不再昏沉反更精神（气血通畅） ✔️ 赛季期不用再依赖消化酶补剂（脾胃自愈力激活） ✔️减少受伤风险 ?总的来说“气”对健美训练有5大加持 1⃣️肌肉构建加速 2⃣️代谢效率跃升 3⃣️神经募集增强 4⃣️恢复周期缩短 5⃣️消化系吸收优化 所以大家一定要建立正确的呼吸方式，融入训练！融入生活！因为我本体感受到了变化！#撸铁女孩 #臀腿训练 #解锁梦想出行新方式
雪中最美的画卷：武当太极十三势#陈师行 #武当太极拳 #十三势
鸟也要哄媳妇儿，有耐心，但是不多。 #动物成精 #搞笑配音