作者：点********音
音乐：@点********音创作的原声
时长：01:07
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更新时间：2025年4月9日 19:30
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学会了这只舞治好了我多年的老年痴呆
你们不会是一个人，因为还有我呀～ #弹唱 #自弹自唱 #翻唱 #无人 #音乐治愈
你看我不爽 然后呢 我应该难过吗#fearofgod
你说我们现在干来干去到底为了什么 为了证明自己还是证明给家人看 也许是自己给自己的压力 一辈子很长我只知道这点米不够我财富自由#内容过于真实 #vlog日常
挡脸这一块#扭一扭 #身材 #反差
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人生要学会知足，快乐才是最重要的。 #郭德纲 #人生感悟 #经典语录
因为很长一段时间去冲重量不自知的建立了一些错误的呼吸模式，虽然是收紧腹部，但让我的腹肌成了只要呼吸肌，进气量开始变少，膈肌无法下降等一系列原因，会头晕会腰代偿。昨天检查之后王医生带我调整了呼吸模式，不负重的情况都觉得很累，前面很难把控气的行运。最近减载训练把调整后的呼吸配合到训练中，感觉整个人更有劲，训练感受偏差也不存在，隔一段时间真的需要“反场修整”才会在训练中得到更大突破。 1⃣️深层腹式呼吸（膈肌呼吸）可提升摄氧量30%以上，促进肌肉线粒体ATP合成效率 2⃣️呼吸节律与动作同步可增强核心肌群稳定性，腹横肌激活度提升 3⃣️ 副交感神经激活，促进训练后恢复 ?带呼吸训练后，不仅维度突破，更重要的是： ✔️ 训练后不再昏沉反更精神（气血通畅） ✔️ 赛季期不用再依赖消化酶补剂（脾胃自愈力激活） ✔️减少受伤风险 ?总的来说“气”对健美训练有5大加持 1⃣️肌肉构建加速 2⃣️代谢效率跃升 3⃣️神经募集增强 4⃣️恢复周期缩短 5⃣️消化系吸收优化 所以大家一定要建立正确的呼吸方式，融入训练！融入生活！因为我本体感受到了变化！#撸铁女孩 #臀腿训练 #解锁梦想出行新方式
雪中最美的画卷：武当太极十三势#陈师行 #武当太极拳 #十三势
金象城杯曹岩磊VS陈泓盛 中局缠斗妙手得子 固若金汤无懈可击#天天象棋 #中国象棋 #喜欢象棋关注我 #象棋游戏 #曹岩磊
#和平精英 原来这就是开了
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洪宣娇和八千女兵奋力抵抗，用勇气和生命，为天国挽起最后的脸面 #历史剧 #老戏骨 #太平天国
辽宁科技大学是我的梦想，虽然未能实现，我依然把它向往 #农人你三哥 #老八 #虎哥 #吹牛逼 #整活