作者：C*******斯
音乐：@C*******斯创作的原声
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更新时间：2025年4月9日 19:28
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今夜我不想说你#原相机live #闪光灯拍照 #
布局三年，没人敢瞧不起你 1、每天11点前睡觉，早上6点钟起床，绝不熬夜。 2、每天坚持看书一个小时以上，每年看书20本以 3、三年至少要看15本顶级企业家自传，并且自己总结该企业家成功的经验是什么。 4、多看经济学、营销、管理学方面的书 5、多看提升认知方面的书，不看小说，多跟混得好的人、优秀的人交朋友。 6、多交一流的朋友! 8、多读书，多读一流的好书，读书必做读书笔记 9、AA制聚餐，不去。 10、同学聚会、校友聚会，不去。 11、三年时间，给自己定一个存款的目标。 12、努力开拓副业增加收入 13、远离消耗自己的人和事。 14、去办事或者赴约，永远提前十分钟到场，不要让别人等你。 15、在同行里，找一个人作为自己的偶像向他学习。 16、每个月请自己吃一次大餐，犒劳-下自己 17、多看名人的访谈录，关键信息做好笔记 18、多向情商高的人学习说话。 19、多跟自己的上司、老板学习，他们都是有一定的能力的。 20、跟所有能让你自己发财的人搞好关系 21、如果遇到了贵人拉了你一把，一定要好好抱紧大腿，能带你飞。 22、没事，尽量少发朋友圈. 23、领导的朋友圈，只点赞，不点评。 24、不玩游戏，把时间省下来提升认知。 25、看电影，只看得奖的大片。 26、有空多去本地最繁华的地方走走逛逛让自己更有奋斗的欲望 27、如果可以，一定要去一线城市上班或者转转那里集聚着最厉害的人才。 28、努力在一行里沉淀下去，三年入行，五年懂行，十年称王，等你在一个行业里做了十年以后你就是老师傅了。 29、一定要给自己买一身好衣服，这样你去参加聚会就，更有自信一点，别省这点钱。 30、想想自己的优点是什么，努力将自己的优势发挥到极致，这才是最重要的，不要在自己不擅长的地方浪费时间。31、向混得好的人学习人情世故，不懂人情世故的人，很难混得好。 32、每年都要给自己定更高的目标，这样自己才会更有上进的动力。 33、不浪费时间在无效社交上面。#提升自己 #认知提升 #认知觉醒 #人间清醒
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人生要学会知足，快乐才是最重要的。 #郭德纲 #人生感悟 #经典语录
因为很长一段时间去冲重量不自知的建立了一些错误的呼吸模式，虽然是收紧腹部，但让我的腹肌成了只要呼吸肌，进气量开始变少，膈肌无法下降等一系列原因，会头晕会腰代偿。昨天检查之后王医生带我调整了呼吸模式，不负重的情况都觉得很累，前面很难把控气的行运。最近减载训练把调整后的呼吸配合到训练中，感觉整个人更有劲，训练感受偏差也不存在，隔一段时间真的需要“反场修整”才会在训练中得到更大突破。 1⃣️深层腹式呼吸（膈肌呼吸）可提升摄氧量30%以上，促进肌肉线粒体ATP合成效率 2⃣️呼吸节律与动作同步可增强核心肌群稳定性，腹横肌激活度提升 3⃣️ 副交感神经激活，促进训练后恢复 ?带呼吸训练后，不仅维度突破，更重要的是： ✔️ 训练后不再昏沉反更精神（气血通畅） ✔️ 赛季期不用再依赖消化酶补剂（脾胃自愈力激活） ✔️减少受伤风险 ?总的来说“气”对健美训练有5大加持 1⃣️肌肉构建加速 2⃣️代谢效率跃升 3⃣️神经募集增强 4⃣️恢复周期缩短 5⃣️消化系吸收优化 所以大家一定要建立正确的呼吸方式，融入训练！融入生活！因为我本体感受到了变化！#撸铁女孩 #臀腿训练 #解锁梦想出行新方式
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