作者：百****萬
音乐：@小玫瑰Rose创作的原声一小玫瑰Rose
时长：00:06
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更新时间：2024年5月10日 20:19
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<并不是所有力量都相等> 三个层面判读力量训练，Ep1负荷特征<2> 希望今天的视频能够给各位一些启发，从以下角度审视自己的训练计划安排 1.是想当大炮，还是想当炮弹？还是都需要？拿篮球这种同场对抗类项目来举例，我们更希望你自重状态下有很强的爆发力，同时你又可以具备对抗能力，比如带着外部负荷的终结等等，所以抛开弹跳而言，扣篮和打篮球的训练方式完全不一样。 2.你的项目特征是什么，你在场上需要什么能力，你的训练动作的选择及负荷是否能够提高这种能力？你的训练结果不满意，是因为训练阶段性的偏向，还是由于训练的侧重点有偏差。 3.相同项目的不同位置，需要的能力可能并不相同，除了专项技术外，从体能角度出发，并不是所有人都用一种周期编排策略就可以获得你想要的能力，你需要着重你的训练策略重点，有不同的偏重，有一些项目并不需要从力量耐力-最大力量-力量速度-速度力量完整走一遍，而是要确保你的体能训练要为你的专项服务，及时作出调整，这些需要你进行项目的特征分析，一定的知识储备，有可能的话更需要去切身感受这个项目，参与这个项目的真实比赛。 4.系统质量，外部质量，视频中的解释其实较为浅显，并不准确，如果各位感兴趣，我会专门再出一期视频，从冲量/净冲量的角度去解释这个问题，从不同训练动作的负荷特征来看，准确的说法是用净冲量去衡量做工是否增加-来判断相似特征的动作的“1RM”，从而去判断目前哪种能力突出，如果你之前了解过力速曲线的速度赤字和力量赤字，理解起来会容易一些。 5.希望我的内容并不是一言堂，是基于我自己的学习是实践感悟出发，欢迎各位同仁及爱好者一起讨论，闻道有先后，术业有专攻，希望今天的视频可以帮助达到各位训练爱好者。#DaikiPerformance #爆发力 #体能训练 #篮球 #橄榄球
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