作者：铁头阿斗
音乐：铁头阿斗
时长：08:18
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更新时间：2024年7月8日 23:13
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第四层-丹田之力接手，丹田与胯腰和脚的连接，练出丹田力的感受
第六层-手力接脚，脚发力而非支撑力，手脚相接的验证，跟腱崩弹
第八层-功夫融入生活中，等红灯时练的与钻拳相关的几个基本功
第七层-手脚互换，明确练功进阶程序的重要性，手通脚的高级阶段
功夫进阶的八个层次，第五层-手力接脊椎，如何练出脊椎的伸缩力
第三层-胯力通手，中盘通上下，开胯上下分阴阳，胯的支撑和发力
大明军演震惊伊万诺夫。
第二层-腰力接手，腰胯丹田三者的协作
练拳求养生是否就不管搏击了，从内劲的角度来学习和验证练对错