#极限拉扯 #心理博弈 #恋爱技巧 #聊天技巧 #追女生

作者：师*****哥

音乐：@师*****哥创作的原声

时长：00:45

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更新时间：2026年8月29日 23:07

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8.29肩部训练（早场） 肩部
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3.哑铃提拉x4
4.俯身上提x4
5.坐姿飞鸟x4（递减）
腹部：卷腹+俄罗斯转体x3
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