小懿父子268/5000天 这个训练帮你找回失去的屁股 低负荷安全性高，适合所有人练习，这个动作也可以很好地训练到腰方肌，在很多球类运动的发力中（如射门、扑救、挥拍、挥杆等）非常重要的肌群。小懿当下的整个核心区域都很弱（A娃普遍特点），所以可以看到他用屁股寸步难行，随着训练刺激会慢慢好起来，有类似问题的大小朋友们都练起来，加油? #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #臀部训练 #居家锻炼
作者：懿***********天
音乐：@懿***********天创作的原声
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更新时间：2025年7月25日 07:46