6.4肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.站姿推举x8 3.前平举x5 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
作者：教**********放
音乐：@教**********放创作的原声
时长：81:21
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更新时间：2025年6月8日 00:33
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