【深蹲热身详解】 训练前好好热身不仅能提高训练效率还能预防伤病，今天我让小毅给大家分享一套深蹲前的热身动作，总时长大概在8-12分钟。包括灵活性、稳定性和动作整合：足背屈灵活性、髋关节灵活性、胸椎灵活性、屈髋肌激活、臀小肌激活、臀中肌激活、核心激活、单腿蹲、双腿蹲。很多动作看似简单，但是细节比较多，兄弟姐妹们热身的时候一定把动作做到位#热身 #深蹲 #腿部训练 #抖音健身房 #健身
作者：圣****王
音乐：@圣****王创作的原声一圣****王（原声中的歌曲：1991-Ido Maimon）
时长：12:43
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更新时间：2024年3月9日 18:56