作者：也****.
音乐：@第六页创作的原声
时长：00:15
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更新时间：2025年1月18日 13:58
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呼吸上：钻呼推吸、钻吸推呼、自然呼吸（不随动作）都可以，效用不同，不用在意。 主要还是动作感觉要清楚，对脊背开胯都有好处，尤其是能找到丹田的感觉，妙用甚多！体感为主，不要在意次数！#丹道 #养生#内家拳#站桩 #形意拳
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