作者：子****义
音乐：@CashMoon创作的原声
时长：00:13
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更新时间：2025年1月9日 17:53
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这才是活在当下的舒适卧室。梳妆台搭配床头柜的组合，是不是美翻了！ 再搭配米白色的大床，简直就是梦中理想卧室！ 梳妆台+床头柜+床直接搞定，高级感满满！这搭配没谁了！ 床尾梳妆台＋矮斗柜一步搞定，这个设计太爱了 女主卧床尾处设置了梳妆台和矮柜，矮柜便于贴身衣物、常用物品的收纳，衣架便于外套衣物的挂取，随形 镜设计感十足，背板与床头的格栅相互呼应，精致统一。挑空的化妆台让视觉感受更加轻盈。 ，通过胡桃木 背板搭配杏鱼格栅，线条造型构成疏密变化，一抹酒红 点亮空问，沉稳又不品得老气。 清爽简约的色调，线条利落叉不失雅致，阳台空间 带入卧室后，空间多了一隅互动，这里可以翻书阅读，聊天，相互陪伴，情感在这里有了更好的连接。#图文伙伴计划 #化妆台 #卧室 #主卧 #床头柜
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自由泳踢腿：3种不同的踢腿方式 #游泳 #自由泳打腿
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自由泳要有好必须练基本功，否则你直接手脚配合顾头顾不了腚，哪哪都是错的，没有一个是对的。 手扶板，练高肘拉链移臂。水下入水伸肩开肩，开肩调动背阔肌做高肘抱水推水。 轻柔鞭腿实际上和你最后配合游的打腿基本是一样的。你扶着板子用力打腿都是在练习腿部力量，真正的游几千米，你不会那么去用力打腿也没有必要。 最后是我的二次腿和四次腿的配合，这就是1千米20分钟的配速。 只要你有高效的流线型，身体又高又平又直，高肘用背阔肌发力都可以完成，这个速度一定水下玩命用力用鼻子嘴一起吐气，千万不能憋气，你游不了长距离，不是力不够，而是气不够。 #自由泳