作者：立****农
音乐：@立****农创作的原声一立****农
时长：00:27
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更新时间：2024年5月10日 20:25
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如果你的力量训练可以做的很重，但是你自重状态下的跑跳能力很弱，那么今天的视频值得你认真观看。 我们都知道，功率是爆发力的一种评定方式，但是你要知道的是，爆发力也是有特质的，比如在对抗类项目中，“在有额外负荷的状态下”，你需要“带着除自重外的负荷”去运动，比如橄榄球的线位，篮球运动中的内线，摔跤等，你都需要有在克服自重状态下，产生“力量，功率”的能力。 相反的，如果你的目的是弹跳，跑步的速度，你是需要在“自重”状态下产生爆发力的能力，这种类比很像是发射炮弹，你是相当“大炮”去发射“炮弹”，还是当“炮弹”把自己扔出去，这决定了你的爆发力特质应该偏向哪个方向，同样也决定了你的训练最终结果。 可能你在训练周期中，或多或少会在两个阶段发生适应，但是你要决定你最终的训练方向应该去向哪里，我看到很多人只做大负荷的训练，轻负荷的/自重的跑跳训练做的很少，以为只要有力量，跑跳能力自然会提升，这其实是一个很大的误区。 希望今天的内容，大家可以不只学习到视频本身的内容，更希望可以启发大家一些思路，去判定自己的训练方式和目标是否匹配。 PS:今天的视频有点赶，是在球馆录制的，声音有些嘈杂，大家多多包涵。#弹跳 #爆发力 #力量 #DaikiPerformance #体能训练
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