谭成义减脂计划表格版简洁明了。想要减脂没有方向的可以参考一下谭成义出的减脂计划安排，开始执行期间不要太关注体重秤上的数值，减脂先拉长时间看看自己的身体变化先坚持三个月再来看变化。 可以搭配主页出的谭师和凯哥出的三分化来配合减脂，计划二维码放在最后一张图#谭成义 #谭成义减脂计划 #减脂 #三分化训练 #健身
作者：酱****面
音乐：@LINGZE创作的原声一LINGZE（原声中的歌曲：我们都要用力的去生活-小稚月）
时长：00:34
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更新时间：2026年7月23日 22:44