作者：.******I
音乐：@DJ小白创作的原声一DJ小白
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更新时间：2026年10月23日 12:35
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克里斯讲透热量、训练与平台期：减脂如此简单！ 减脂应该吃多少？需要做多少有氧？训练重量要不要降低？平台期是不是只能继续少吃？ CBUM用15年的职业健美经验，把热量、蛋白质、饥饿感、有氧、力量训练、外出饮食和平台期一次讲明白。 减脂的方法其实很简单，难的是不被情绪和短期变化带偏，一直重复那些真正有效的事情#健身 #健美 #锻炼 #克里斯 #减脂
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2026年10月23日上午收盘债市行情，债市保持上涨 10月23日上午收盘债况：股市走势分化，权重股指数震荡拉升，中小盘指数跌幅扩大。债市这边，国债期货来回震荡，5-30年期小涨。利率债保持上涨，目前超长端有6-8个蛋的涨幅。#债市 #债市行情 #债市分析 #债市晴雨表 #债市最新行情
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