克里斯讲透热量、训练与平台期：减脂如此简单！ 减脂应该吃多少？需要做多少有氧？训练重量要不要降低？平台期是不是只能继续少吃？ CBUM用15年的职业健美经验，把热量、蛋白质、饥饿感、有氧、力量训练、外出饮食和平台期一次讲明白。 减脂的方法其实很简单，难的是不被情绪和短期变化带偏，一直重复那些真正有效的事情#健身 #健美 #锻炼 #克里斯 #减脂
作者：派*****美
音乐：@派*****美创作的原声
时长：06:47
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更新时间：2026年10月23日 14:00