作者：秋***秋
音乐：@Danny CA创作的原声
时长：00:07
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更新时间：2026年10月16日 15:10
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这一切都起源于年初我的一个临时起意：今年要拍一组肌肉写真。 然后就是刻苦训练➕荒废喝酒➕刻苦训练➕算了喝酒吧……当然也不是光喝酒，一路走来的酸甜苦辣咸鲜香我还记得…… 终于在海外巡演回来后我觉得，得认真对待了，否则今年很可能就拍不上了。于是就开始了三个月的认真饮食刻苦训练，终于在年底前，拍出了这组照片。 很感慨，因为一切一切的最开始，是在23年。那一年我决定开始认真塑形，认真规划饮食。我记得做这个决定时我有一句相当中二的话：我吃过喝过很多好东西了，但我还从未拥有过一次好身材，我想看看那个自己。 我并不是一个自律的人，但我是一个好奇的人，也是一个努力的人，为了看到那个身材，我可以努力自律，直到做到。当然，24年25年因为录节目经常熬夜、停练，身材也好好坏坏的，甚至有段时间身材好坏好坏。?长满腹肌的肚子到底在哪里?～这是我心底经常呼喊的旋律。 但好在最终做到了。这是我过去38年最好的身材。当然只会是未来我最差的身材。38岁才达成这种程度的身材，缺点一大堆，但好处很迷人，那就是：我是在38岁达成这个身材，而不是39岁。 这几年痴迷健身也有一个原因，那就是，健身是为数不多的努力了就会有回报的事情。我很喜欢用努力来证明，那些你以为只有天才才能摸到的天空，普通人也可以摸到。 没认真健身前的我，是想象不到有一天我的体脂率能达到11.7%，腰围可以到73厘米的。那都是以前的我想象不到的风景，但努力的我看到这风景了。尽管这个身材跟大部分健身爱好者比都不值一提，但跟我自己比，已经是从未见过的风景啦。努力真好。 当然了，如果是职业健美职业健体，那么就真的在拼天赋了，这其中就包括身高……这也是我绝不会努力的方向……当个薄肌喜剧演员就好…… 这几年不算辛苦，最近几个月身处其中时有些痛苦。尤其是最后几周，那西宁的牛肉，那宁波的年糕，那西安的臊子面，一口不能碰啊！要死了朋友！但跳出来看，也没啥辛苦的。换句话说，就是还有努力的余地和空间，这让我无比兴奋。 努力没有错～ #刘旸教主 #死肌肉大挑战 #健身 #努力没有错
我来看看你们到剧场了没有 #身心俱疲巡演 #刘旸 教主 #刘旸 #薄肌审美 #脱口秀
六上《桥》AI课件，把微型小说上出电影感 六上《桥》公开课，AI赋能课件来了~ 整节课用四个任务串起来： ✅ 任务一：初读感知，梳理情节脉络——用鱼骨图把“人物-情节-环境”一网打尽 ✅ 任务二：环境描写，感受洪灾危急——品短句、品比喻拟人，读出洪水的“魔性” ✅ 任务三：矛盾冲突，体会抉择艰难——四次生死冲突层层递进，聚焦"一揪一推" ✅ 任务四：品析形象，感悟*员精神——揪是原则，推是父爱 #语文课件#桥 #公开课课件 #六年级上册语文 #小学语文备课
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寒蝉凄切，对长亭晚。柳永生活在北宋，早年长期流连汴京市井，熟悉歌妓、乐工和城市生活。他常因科举失意、漂泊羁旅而与亲友离别，《雨霖铃》正是这种人生体验的集中表达。 词中没有明确标明年月，但一般认为是柳永离开汴京、与恋人或友人送别时所作。当时他仕途失意，又要远赴他乡，离别之痛与前途迷茫交织，所以词中情绪特别低沉。#传承中华古诗词文化 #古诗词的魅力 #古诗词鉴赏
九寨沟！！99%的人都不知道的景！真的太美了…… ?就在火花海站下车 走到海子的对面往卧龙海的方向走500米 第二个观景台就是！！！ 下午四五点的时候超级美 阳光撒在瀑布下波光粼粼 真的是宝藏机位！ #我的年度满分摄影作 #九寨沟 #火花海 #回忆是旅行的闭环 #九寨沟旅游攻略
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