从基础开始，挑战直抬腿力量｜第一关boss 12分钟口令版，静态20秒和动态20秒交替+间歇10秒+21响礼炮。▸ 激活大腿前侧肌肉▸ 维持膝关节伸直感知▸ 提升下肢稳定控制#直抬腿 #第一关boss #静动交替 #21响礼炮 #口令版 #强膝基础力量训练 #居家训练 #练腿强膝 #断叉阿伟
作者：叉*****伟
音乐：@叉*****伟创作的原声
时长：11:33
评论数：1908
点赞数：2.64万
分享数：10220
收藏数：43499
更新时间：2026年9月11日 07:19
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