从基础开始，挑战直抬腿力量｜第三关 10分钟音乐版，静态30秒+间歇10秒。▸ 强化股四头肌力量 ▸ 维持膝关节伸直感知 ▸ 提升下肢稳定控制#直抬腿 #第三关 #静态保持 #音乐版 #强膝基础力量训练 #居家训练 #系统强膝 #断叉阿伟

作者：叉*****伟

音乐：@叉*****伟创作的原声

时长：10:31

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更新时间：2026年9月11日 07:17

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