我的丝滑沉肩保姆级教学来了～ 90%的人练背都做错沉肩 一拉就耸肩、斜方越练越大，背却一点感觉没有 先沉肩再发力，练背不代偿，斜方再也不抢力 #新手健身 #宽肩窄腰 #沉肩 #健身干货 #如何沉肩

作者：霏********】

音乐：Crisp Air Through the Window

时长：00:48

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更新时间：2026年8月5日 08:35

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