#居家锻炼每天坚持3分钟的青蛙趴动态伸展练习，提升下肢灵活，很好改善膝内扣和臀部凹陷等体态问题，提升髋部灵活#青蛙趴 #动态拉伸

作者：峻*******身

音乐：@峻*******身创作的原声

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更新时间：2025年6月22日 11:02

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02、业力大于能力，愿力大于业力 
03、凡所有相，皆是虛妄 
04、那你是一切的根源，你变了一切都变了 
05、心外无物，心不动，则一切不动 
06、出路决定思路，意识改变命运 
07、向内即觉醒，当下即全部 
08、相信什么，你最终就会成为什么 
09、同质相吸，同频共振 
10、向内用功，向内观照，才是人生向好的
关键 
11、吾性自足，不假外求 
12、无中生有，零才是一切的开始                                              13、身心归位，一切自有答案 
14、所有的问题，答案一定在更高意识层次
上 
15、真正的高手，从不纠缠于解决问题，而 
是升高维度让问题自动消失 
16、天地同源，万物一体 
17、精神稳定，就能吸引人间一切美好 
18、一切都是来成就你们，一切都是最好的
安排 
19、真正的修行就是红尘炼心 
20、出世心做入世事 
21、起心动念即是行 
22、德不配位，必有灾殃                                                            23、欲知前世因，今生受者是，欲知后世果， 
今生作者是 
24、如悦红日，如履薄冰 
25、勿以善小而不为，勿以恶小而为之 
26、大善无善，大爱无爱 
27、看不见的往往比看得见的更加本质 
28、人看似生活在相同的物质世界，实则生 
活在不同的精神世界 
29、万物不为你所有，万物皆可为你所用 
30、顺道者昌，逆道者亡 
31、万法皆心法，一始于心，终于心 
32、环境就是你的潜意识 
33、清理房间，就是净化你的身体                                            34、心不唤物不至，内心不强烈渴望的东西， 
不可能进入你的生活 
35、内在富足吸引外在财富 
36、动机至善，天地的能量都会流向你 
37、无我利他，是最高级的人生模式 
38、日行一善，人生自然改变 
39、一忉都是整体需要决定的 
40、你布施出去的任何东西，终将成倍地回
报到你 
41、改变内在投影源，外在世界自然改变 
42、心不死则道不生：身不苦则福禄不厚， 
心不苦则智慧不开 
43、呼吸，蕴藏着生命的全部秘密

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《心安即是归处》?    
王阳明言：心外无物，心外无事。外界的纷扰，本质是内心的投射。许多人误以为安定是远离尘嚣，实则真正的安定是「在事上磨炼」——在纷繁中保持觉知，在冲突中回归本心。   
我们都经历过被外界裹挟的无力感——工作压力、人际矛盾、信息湍流……心学告诉我们，这些「外物」本身并无力量，是我们的「心」赋予了它们影响力。当焦虑泛起时，试着温柔地对自己说：你的感受我懂，你是否发现，每一次情绪的起伏，其实都是心在温柔提醒你回归本真的自己？   
阳明心学强调「知」与「行」的合一，安定不是消极的静止，而是如庭院深深，在动静之间找到平衡。就像大树，根系越深，枝叶越能迎风舒展。生活中的「定」，是清楚自己的方向后，行动上不迟疑，心境上不摇摆。如同大树深根静待花开，终将迎来绽放的时刻。   
当情绪来临时：这时可以轻声对自己说：你不需要成为安定的人，而是要认出自己本就具足这份力量。就像呼吸——你无需学习呼吸，只需觉察它。   
当身处信息纷扰之际，心学的解法是致良知——回归本心。良知如同内在的明灯，它能穿透杂音，温柔指引你何者该坚守，何者该放下。   
如果抛开所有外界期待，你内心最想守护的是什么？   
王阳明被贬龙场时，在瘴疠之地悟道：圣人之道，吾性自足。安定的真谛，是明白心不受力——外界的评价、成败得失，皆如过眼云烟，不扰动心的本体。   
当因失败自我否定时，轻声道：别人如何看你，那是他们的课题；而你如何看自己，才是你的修行。   
心学修习最终指向「此心光明」。安静不是疏离，而是像阳光一样，温暖而不夺目，自然滋养四周。一个安定的人，会如春风化雨般浸润他人的生命——正如阳明所说：你未看此花时，此花与汝同归于寂；你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。   
我明白此刻的你或许正经历着风雨，但请记得，就像莲花总能在淤泥中绽放纯净，你的心也始终保有那份本自具足的安宁。让每一次挑战都成为回归内心的契机，你会发现，原来安定一直都在那里，静静等待你的觉察。

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