臀腿训练，保加利亚分腿蹲的三种变式 1.上身直立、膝盖前移，更多刺激大腿前侧股四头肌。 2.上身前倾、髋部向后发力，主要作用在臀大肌和绳肌群。 3.上身前倾、下蹲时加上轻微身体旋转，加强臀大肌的拉伸感和刺激。 #臀腿训练 #练臀 #练腿 #头条作品双星激励计划
作者：r********宇
音乐：@r********宇创作的原声
时长：00:11
评论数：85
点赞数：0.57万
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收藏数：5214
更新时间：2025年6月12日 14:23
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