作者：biubiubiu123
音乐：@biubiubiu123创作的原声
时长：03:50
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更新时间：2025年5月11日 21:28
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【三分化-计划中】 今天继续更新三分化的训练计划——背、二头、脊柱部分，还是我先带大家一起过一遍这份计划：热身动作、热身时间、训练动作、训练安排思路、练后泡沫轴梳理，然后让小毅给大家做全程动作演示。最后跟兄弟姐妹们再强调一下，一定要在安全的前提下训练，如果有不适出现一定要去筛查解决问题，希望大家都大肌大力，长久地进步#力量训练 #增肌 #背部训练 #健身 #三分化训练
跨越百城浪漫，共赴山海之约！“5·19中国旅游日”，穿汉服免费漫游千年园林，背古诗登顶名楼揽胜，夜游专线点亮古城星火，城市漫步探秘隐藏地标！从山水画卷到人文秘境，用脚步丈量中国的锦绣山河！#519中国旅游日
统配生报名已经结束，各学校的自主招生接近尾声，剩下统招生还未开始考试。今年的志愿填报和去年有很大区别。第一，阶梯志愿更改为平行志愿。（一中和北师大只能选一个）。第二，一次投档。第三，分数优先。
相遇已经很不容易了 能不能不要和我走散#像素画
俞敏洪一分钟励志演讲，像树一样活着还是像草一样活着？#创业 #共心 #俞敏洪 #名人大咖 #励志演讲
家里有老人小孩的一定要多吃。满满的维c 九分甜一分酸的果味#钦蜜9号百香果 #黄金百香果
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