【卧推详解】 上集咱们已经讲完卧推前热身了，这条视频我给兄弟姐妹们详细分享一下卧推这个动作应该怎么做：杆的选择、握距、握法、出杠、动作轨迹、发力顺序、肘的位置、肩胛状态、耸肩沉肩、胸椎起桥、顶峰收缩、脚和腿的状态等。我还是建议姐妹们、兄弟们不要盲目追求重量，咱们理清训练思路，一起长远进步！#卧推 #胸肌 #抖音健身房 #健身 #胸肌训练
作者：圣****王
音乐：@圣****王创作的原声一圣****王
时长：15:10
评论数：2368
点赞数：9.39万
分享数：30704
收藏数：52800
更新时间：2025年3月16日 14:31