作者：两*****?
音乐：模板音乐
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更新时间：2025年4月7日 01:35
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63-9私信?领全集
动作名称：高抬腿 主要肌肉:股直肌、髂肌、腰大肌 次要肌肉:股内侧肌、股外侧肌、缝匠肌 难度:二级 风险:二级 类型:体能、敏捷速度 1:挺胸收腹，落地屈膝缓冲。 2:膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部。 3:前脚掌着地发力。 #运动解剖 #腿 #高抬腿
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