3.3臀腿训练 臀部+腹部 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x7 4.单腿硬拉x2x4 腹部：1. 仰卧自行车+仰卧举腿x3 #费教练健身

作者：教**********放

音乐：@教**********放创作的原声一教**********放

时长：110:14

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更新时间：2025年3月4日 08:56

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