作者：上*****乐
音乐：@老歌碎片创作的原声
时长：59:59
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更新时间：2025年1月23日 09:10
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正确应对焦虑的做法不是深呼吸，而是更正确的呼吸，不是breath deeper，而是breath better。当你遇到压力、焦虑时，你需要做3件事情，第一。放慢你的呼吸。提高身体CO2.可以帮助缓解焦虑紧张。吸气5.5秒。呼气5.5秒，然后还可以暂停一下。第二，用膈肌充分的呼吸，适当的用到腹式呼吸，因为膈肌连接着迷走神经，可以帮助缓解焦虑。第三，延长你的呼气，因为呼气的时候会刺激副交感神经，就是让你放松的系统。#呼吸 #呼吸训练 #瑜伽 #普拉提 #PRI
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