作者：丝竹零基础学葫芦丝
音乐：丝竹零基础学葫芦丝
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更新时间：2025年3月30日 20:24
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游泳瓶颈期|用手蹼突破划距 手蹼不是用来更用力，而是更早抓水（我还没做到）• 入水点可以再向前5cm（手过肩线时指尖斜插入水）• 推水至大腿中段才提肘（用手蹼末端阻力感判断终点）• 错误示范：急于完成动作——手蹼砸出水花• 正确要求：保持手蹼全程隐形划水轨迹配速下降不要慌！划距提升后速度会反弹✨?#自由泳 #手蹼 #八字板 #游泳训练 #游泳打卡
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