自由泳提速90%的秘密，就差这一下划水! #游泳 #爱游泳 #自由泳 #自由泳划水技巧 自由泳划水最常见的错误动作之一是：抓水时用力过猛，推水时却草草收场。 很多人在抓水阶段拼命用力，但推水时却往往不到位，没能将手臂充分划至大腿根部，就匆忙抬起。 这是一种典型的力量分配错误，本该发力的时候没发力，不该发力的时候反而用力过猛。 这正是导致速度明显落后于他人的主要原因。 务必记住，推水要推到底，直到大拇指划过大腿。 如果推水半途而废，十有八九还会连带影响移臂动作，导致连锁错误。纠正方法是： 在水中保持一侧手臂向前伸直，然后用另一侧手臂在水下进行划水练习，同时用眼睛观察手臂的动作。 两侧手臂交替进行练习。 即使感到疲惫，也要注意始终将手臂划至大腿处。 坚持以这种意识练习自由泳，你会发现自由泳会变得更加轻松自如。另一个常见的错误动作是手腕弯曲。 弯曲手腕会导致抓水和推水的面积都只有手掌大小，大大降低划水效率。
作者：已*******兰
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更新时间：2025年3月13日 14:49