私教系列之手臂训练（二） 可作为手臂二练的训练内容，也可以当成一练内容，大家可以参考一下，希望对大家有所帮助？！#手臂训练 #力量训练

作者：成****义

音乐：@成****义创作的原声

时长：13:35

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更新时间：2026年7月21日 11:50

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