新手健身？别整一些花里胡哨！6个动作全身哑铃综合力量跟练 这套训练覆盖推、拉、下肢多个肌群，核心力量强化！一共6个哑铃动作循环开展。女士可选择2‑3公斤哑铃，男士选用3‑5公斤，整套循环完成3‑5组，在家就可以完成完整的全身力量锻炼。 #力量训练 #哑铃健身 #跟练 #居家锻炼 #健身干货

作者：有******马

音乐：@有******马创作的原声

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更新时间：2026年7月16日 17:12

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