动作库｜核心抗旋-帕洛夫推 Pallof Press 强化核心抗旋 通过身体保持静止 对抗绳索或弹力带的旋转拉力 ⚠️难度可先从跪姿过渡到站姿、等长过渡到动态 动作要领： 1️⃣侧身站立于弹力带一侧 双手抓住弹力带置于胸口 2️⃣吐气缓慢将双手向前推直 3️⃣保持身体不动 感受腹部对抗拉力 4️⃣停留1-2秒后吸气缓慢收回 5️⃣完成一组后换边 #运动表现 #体能训练 #动作库
作者：i*******1
音乐：YOSEMITE(氛围纯音乐)
时长：01:03
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更新时间：2026年7月15日 10:19