高阶爬坡跟练｜50min暴汗燃脂? 全程保持核心收紧状态让你越爬越紧致。 爬坡参数前四分钟热身：坡度8速度3.5 燃脂时间27分钟:坡度12速度4.5 高阶燃脂时11分钟:坡度14速度5 缓冲时间三分半：坡度12速度4.5 凉身时间4分钟:坡度8速度3 第一首：人鱼的眼泪（热身） 第二首：poker face 第三首：sexy love（第一个手臂动作） 第四首：井柏然进行曲 第五首：price tag（第二个手臂动作） 第六首：smile 第七首：cheap thrills（第三个手臂动作） 第八首：power 第九首：tik tok（第四个手臂动作） 第十首：张凌赫进行曲 第十一首：stay 第十二首：beauty and a beat 第十三首：baby 第十四首：i really like you 第十五首：call you tonight（凉身） #真实生活分享计划 #爬坡 #爬坡跟练 #健身穿搭 #减脂
作者：贤***********）
音乐：@贤***********）创作的原声
时长：50:05
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更新时间：2026年11月14日 23:48