在家练胸不用器械！就做这3种俯卧撑 #我的健身动作收藏夹 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身教学 在家练胸，真不用买一堆器械！? 3种俯卧撑，从简单到进阶： ① 上斜俯卧撑｜适合新手入门 ② 标准俯卧撑｜适合有一定基础的人 ③ 抬脚俯卧撑｜适合想提高难度的人

作者：什*****荣

音乐：慢拍清哨

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更新时间：2026年11月12日 18:21

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