中老年练肌肉，为何重要？ 年纪大、零基础、怕受伤，真的还能健身吗？这一集，听65岁的健身教练讲讲：（1）不伤膝盖和腰，在家怎么练？（2）练肌肉，对中老年人有多重要？（3）减肥路上，有哪些误区？#运动 #锻炼 #中老年锻炼 #健身科普 #退休生活
作者：持******越
音乐：@持******越创作的原声
时长：07:26
评论数：350
点赞数：3.29万
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收藏数：31445
更新时间：2026年10月27日 10:21
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