作者：圆****圈
音乐：@圆****圈创作的原声
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更新时间：2026年10月18日 11:06
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无极桩、混元桩、无为桩等有什么区别？ 站桩5年，无极桩、混元桩、无为桩等各种桩功都站过，每种桩功也线下跟师学习。看到一些伙伴有各种疑问，于是整理出来一版。希望能帮助大家找到适合自己的桩功。 个人认知和经历的确有限，如有不足之处，也欢迎指正。 不同桩功的区别是什么，如何选择？ 省流版： 1. 桩功有非常多种，每种桩功又有卧桩、坐桩、站桩三种形式，根据自己的气血和身体状态选择 2. 手脚自然的是养生桩，养自己气血的，让自己身体和精神健康的。比如无极桩、无为桩等 3. 手脚需要摆出一定姿态的是技击桩，是练武筑基用的，练力和气的，尤其是力。比如混元桩 4. 现代人普遍气血不足，因为平时信息接收多、思虑多、睡眠质量不行。更推荐大家从养生桩开始，站的气血越来越足以后，手部、腿部的姿势是一个不用力的被气血自然推起来的结果。 同是养生桩，无为桩对比无极桩的特点： 1. 桩架结构上自然提纲裹臀开胯，眉开（展会中）。升Y气更快，不仅养生，还可以练丹道。 2. 重心放在脚后跟（无极桩是正中），身体语言对应心理语言，让我们更慢下来，留有更多空间。是站立的禅。 3. 桩架结构上，手掌往前，整体呈开放结构，更容易与天地相连。 新手学习桩功的建议： 1. 桩功看似简单，实则有非常多的注意点和诀窍。很多人卡住的、站不出效果的，就是差了那么一点。并且每个人的气血、体质不同，入门点和注意点也不同。建议线下跟师学习。 2. 与其停留在头脑里选择和怀疑，不如亲身站一站。行动改变认知。 #站桩 #无极桩 #混元桩 #陈智慧无为桩 #站桩教学
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