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作者：广*******姐

音乐：@广*******姐创作的原声

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更新时间：2026年10月15日 15:36

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感谢 Raj 和团队的热情招待！这既是我的荣幸，也是一段非常愉快的经历。 你提出了许多精彩的问题，既关注如何将内容转化为实际行动，也深入探讨了背后的运作机制和人性层面。你在自己的领域确实很有天赋，也能明显看出你和团队付出了极大的努力。 我也很高兴了解到你们家庭的相处模式，这是一个非常美好的家庭典范！ 期待未来能有更多交流！ 衷心感谢， Andrew Thank you, Raj and team for hosting me! It was an honor and a pleasure. You asked excellent questions from the perspective of practical takeaways and getting at the deeper layers of mechanism and also the human side. You have a real gift for your craft - and it’s clear that you and your team work extremely hard; and it was a pleasure to learn about your family structure. What a beautiful model of family! Looking forward to more interactions in the future! With gratitude, Andrew  #andrewhuberman #hubermanlab #科普新锐扶持计划 #世界之最科学漫游指南

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【Andrew Huberman官方】  对于好奇为什么这个方法有效的人来说，原因在于：你的眼球运动和小脑之间存在联系。小脑是大脑中的一个区域，它会帮助大脑判断你的四肢处于什么位置。 这些眼球运动会干扰这条回路。逐渐忘记自己身体和四肢的位置，是入睡过程中两个关键步骤之一。 当然，如果你摄入了咖啡因，或者脑子里一直在过度反刍、停不下来，这个方法并不会完全压过这些影响。但很多尝试过的人都会发现，下一次意识到的时候，已经是第二天早上醒来了。 事实上，现在已经有一些公司在研发通过眼罩来触发这些眼球运动的产品。我和这些公司没有任何关系。这些产品目前还处于实验阶段，不过我试过，确实有效。 但其实你根本不需要任何特殊设备。 如果你半夜醒来后很难再次入睡，可以试试这些眼球运动。 For those wondering, the reason this works is there is a relationship between your eye movements and your cerebellum (a brain area) that informs your brain about the position of your limbs.  These eye movements confuse that circuit. Forgetting about the position of your body and limbs is one of the two critical steps to falling asleep.  Obviously, if you are caffeinated or excessively ruminating, it won’t override that but many people who try this find the next thing they know, they wake up the next morning.  In fact, there are companies developing eye masks to trigger these eye movements. I don’t have any relationship to any of those companies. They are still in the experimental phase, but I’ve tried them and they work. But you don’t need any special technology!  Just try the eye movements if you’re having trouble falling back asleep.  #andrewhuberman #hubermanlab #jimmyfallon

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