?国家体育总局推广版八段锦｜镜像+呼吸法+正反面跟练 必收藏｜八段锦12分钟完整跟版 镜像+呼吸法➕正反面 这组功法视频有正反面跟练➕呼吸法运用提示口令，在锻炼中可以沉浸式跟练，纯享版八段锦正反面+镜面➕呼吸法，超全面跟练视频，可以让朋友们充分连贯练习八段锦。 八段锦适合全年龄阶段的男女老少朋友，任何年龄阶段都是适合锻炼的，可以在掌握正确的动作后，我们的锻炼更有质量，加上咱们的勤加练习，收获好的锻炼效果。 锻炼身体就是趁早不宜晚，越早锻炼可以给咱们身体打下一个好基础，去应对未来时间年龄带来的机能下滑，有缘看到的朋友，这是一个很棒的锻炼内容，可以收藏点赞，坚持锻炼起来。八段锦在咱们日常不管是有：碎片时间、闲暇时间，随时随地都可以锻炼起来，且不需要刚需的运动场地，在1平米的地方也可以很好的去锻炼一套八段锦，哪怕忙碌在格子间的朋友们，在工位的空间也是可以锻炼的，随着我们的锻炼，我们的身体基础越来越有进步，坚持锻炼的朋友，会收获惊喜的锻炼反馈! 八段锦八势功法动作: 预备势 第1势:两手托天理三焦 第2势:左右开弓似射雕 第3势:调理脾胃须单举 第4势:五劳七伤往后瞧 第5势:摇头摆尾去心火 第6势:两手攀足固肾腰 第7势:攒拳怒目增气力 第8势:背后七颠百病消 收势 #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用
作者：树**********功
音乐：@树**********功创作的原声
时长：11:47
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更新时间：2026年11月11日 08:37