作者：哥*****剧
音乐：起风了（间奏加长版）
时长：02:31
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更新时间：2026年10月12日 20:56
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?恢复平静的头脑控制术｜简单3步，建议收藏 第一步：念头是内心的声音，要听到自己在想什么? 第二步：在每个念头后加“我知道”，为上一个念头画句号，不跟它跑，不继续想。? 第三步：放空在念头结束后的7-8秒空白之中，什么都不想，直到下一个念头来临，重复上述步骤即可✅ —————— 你平时对情绪有哪些疑问或者卡点呢？欢迎打在评论区，我接下来多讲讲～❤️ #情绪管理 #情绪问题 #情绪稳定 #职场女性 #女性智慧
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