二郎担山正确发力.1.要用惯力.2往前垫脚带动脊柱.脊柱带动胸椎.3手臂用惯性摔上去.4.往前吸气.往后呼气.#古法健身 #二郎担山 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰

作者：当***********身

音乐：我从草原来

时长：00:18

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更新时间：2026年9月30日 17:44

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