帕梅拉44分钟无跑跳有氧 ｜难度系数3颗星，无跑跳，无地面动作，少深蹲，新手友好，大基数友好，膝盖友好。虽然无跑跳，但需要耐力坚持，大基数和新手姐妹不要在乎消耗，动起来就是最好的开始，加油！ 44分钟包含 1、3分钟快乐热身舞 2、10分钟无跳跃舞蹈 3、15分钟拳击有氧 4、9分钟旁若无人热舞 5、6分钟全身拉伸 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉全身燃脂舞 #帕梅拉 #好身材练起来
作者：瑜*****姐
音乐：@瑜*****姐创作的原声
时长：44:30
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更新时间：2026年9月24日 07:01