训练一定不要再乱“挺胸”了，别靠塌腰向前顶胸口，而是吸气上提胸廓、腰椎稳住中立，不伤腰。想象有人把你往上提并不是往前拉，这才是正确挺胸，记住遵循三腔对位。希望对大家有帮助，渐入佳境#健身干货#挺胸#健身#胸#健身避坑
作者：身********哥
音乐：@周杰伦音乐汇创作的原声一周杰伦音乐汇（原声中的歌曲：自由便是一生的野心-苏若）
时长：00:22
评论数：73
点赞数：0.29万
分享数：863
收藏数：1691
更新时间：2026年9月22日 14:42
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