作者：雨*****剑
音乐：@雨*****剑创作的原声
时长：06:23
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更新时间：2026年9月22日 11:09
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一副哑铃练全身！跟练版，快乐塑形不枯燥，90后歌单越练越上头 漂亮的线条，没有力量训练怎么行呀～ 小重量，多次数，雕刻好的身型！ 大小基数都适合～ ‘’ 我手里是2kg小哑铃 *新手小白，用矿泉水代替 *有运动基础，用1-2.5kg（或者老手可以用更大） *如果可以，2节的背部训练，可以选择更大重量 ‘’ 挑了四首喜欢的歌，朗朗上口也上头！ 音乐和运动，都是有力量的 #跟练 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #力量塑形 #一起减肥打卡
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