#壶铃 很多人做壶铃摇摆，做成了用手臂前平举或是背部弓起弯腰。髋部没有正确折叠发力，这样练纯属浪费时间，还有很大概率伤到腰。今天我教你标准的壶铃摇摆动作：不靠手臂往上提，完全靠髋部爆发产生力量。#力量训练#
作者：爱********宋
音乐：@爱********宋创作的原声
时长：02:28
评论数：336
点赞数：1.14万
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收藏数：12254
更新时间：2026年9月20日 18:49
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