结论方视频末尾了，基于身体代谢的护肤框架。 让身体恢复正常的代谢。有正常的内分泌/免疫状态，保证皮肤28天的自我更新代谢。 50%运动饮食休息+30%伞防晒+20%护肤。 以下是个人结合经历总结，不做医疗推荐。 【屏障受损】 屏障受损的识别即没痘的地方也红，因为表皮屏障是没有毛细血管的，红了就是真皮。 屏障受损导致屏障裂了，人体天然的神经酰胺这类脂质作为保湿因子流失了。最重要的是保湿保湿保湿，所以水乳/面霜是必备，精华水没有油相。 《皮肤修复屏障共识2022版》《脂皮共识2024版》《中国玫瑰痤疮诊疗指南2021版》 《中国特应性皮炎诊疗指南2020版)》《寻常痤疮基层诊疗指南2023版）》 全部都提到了保湿的必要性。先保湿一段时间，没缓解在考虑膏膏。 最好用角鲨烷这种非植物籽油的水乳/面霜，且添加神经酰胺，顺带点去火火因子的。 温水洗脸不用洗面奶。 【功效型护肤】 除痘痘外有任何红都不能进行功效型护肤。担心就返回修屏障。 怕刺激拉长使用间隔，夸张点半个月用一次都行。 以A醇为主力，因为A醇是细胞核基因表达的传递，生物效率最高。 相当于，身体给自己发代谢信号。 1.生理提高表皮代谢?更新表皮角质?去黄，去淡斑，祛痘，黑头等六边形战士 2.促进胶原再生，抑制胶原分解?抗衰 搭配任一的抗色素产品，原型VC，630，377，烟酰胺等。必须严格防晒，身体产生黑色素就是为了吸收紫外线，保护你，抗色素产品只是辅助。如果做不到，建议放弃这个护肤框架。 A醇需要建立耐受，主页合集有详细视频。 希望大家能通过运动饮食休息让自己有个正常代谢的身体，以护肤品做辅助，越来越好！
作者：科**************)
音乐：@科**************)创作的原声
时长：34:36
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更新时间：2026年9月20日 11:24