作者：e************y
音乐：@e************y创作的原声
时长：02:57
评论数：1
点赞数：0.0万
分享数：1
收藏数：3
更新时间：2026年9月17日 09:43
复制这个链接去分享给好友
#男装搭配实体店 #痞帅穿搭 #oodt穿搭
装啥呢 想吃就吃呗#初恋 #烤肠 #日常
漂亮的御姐有杀气！#女生大学生宿舍 #可爱颂2
#日常穿搭分享 #浅跳打卡
#脸贴 #王者 #亲密关系
在工地跳舞，你会嫌弃吗#瑜伽裤 #瑜伽裤穿搭 #瑜伽裤yyds #瑜伽裤女 #工地
让孩子学会兼容别人的个性，也是一种成长啊~ #我是林呱呱 #家庭搞笑日常 #育儿
复旦教授梁永安：有至少三分之一的人是完全不适合结婚的 #情绪短片 #inmyfeelings #拍出电影感 #梁永安 #青年创作者成长计划
恢复体态的最夯动作，没有之一！！！?核心功效 1. 激活深层核心（包括腹横肌、盆底肌、膈肌） 很多人练平板、深蹲都找不到核心收紧的感觉，这个动作躺着就能学会360°腹腔扩张，帮你建立腹内压。还可以改善深蹲、硬拉时核心不稳、容易塌腰的问题。 2. 改善骨盆前倾、肋骨外翻 这个体式能把骨盆拉回中立位，抑制肋骨外翻，减少小腹外凸、腰曲过大的情况。 ?注意：它不是直接瘦肚子，是改善体态之后视觉上收小肚子。 3. 重建正确呼吸模式，改掉胸式浅呼吸 久坐人群多半习惯只用胸口呼吸，这个训练能练出腹式三维呼吸，改善胸闷、肩颈代偿、斜方肌容易紧张的问题。 4. 放松腰椎，减轻腰部压力 这个姿势下腰椎压力很低，很适合腰肌劳损、久坐腰酸的人群；睡前练习还能放松神经，舒缓压力、帮着改善入睡状态。 5. 提升胸廓活动度 打开后侧胸廓，改善圆肩驼背、肩关节活动受限，对推胸、卧推动作的增益很明显。 ?? 简易做法 仰卧，脚踩墙面，大腿垂直地面，小腿平行地面； 鼻吸3秒，缓慢嘴呼6秒（吸:呼≈1:2），呼气时尽量把气吐干净； 每组做6～10次呼吸，每天练习2～3组就可以。 ⚠️ 注意事项 如果摆到标准90°的位置出现腰痛、下腹鼓胀、明显代偿，不要硬做，可以适当减小屈膝角度来降低难度。不适合急性腰突疼痛期的人练习。不能替代医院的康复治疗，属于呼吸体态训练，不是治病手段。#体态纠正训练 #科学锻炼 #拒绝身体报废
#move李泰民 #Move
#真实生活分享计划 #cad教程 #cad快速操作技巧 #cad基本操作 #cad技巧教学
文件系统如何管理文件？ #科普#操作系统#计算机#文件 #文件系统
妈妈想吃辣椒炒肉 #辣椒炒肉 #颠锅挑战 #炒出锅气 #做饭天赋型选手 #觉醒吧我的厨艺天赋
别说我没告诉你！
第一批发现豆包可以自己梦幻西游搬砖的，真是人才，不用手搓图了。#梦幻西游#梦幻西游搬砖#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包工作