腰椎锻炼操 全套一共10个腰部舒展动作，静下心来循序渐进练习，动作幅度不用勉强。个人日常锻炼经验分享，练习量力而行，身体不适及时停止！ #居家锻炼#腰椎
作者：焰********养
音乐：@焰********养创作的原声
时长：07:03
评论数：274
点赞数：0.41万
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收藏数：7638
更新时间：2026年9月12日 14:04
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